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まずは健康な身体作りから、それは深い呼吸をすること・・・「腹式呼吸」をすることによって身体の隅々まで酸素を送ってあげましょう。運動が苦手な方でも「声」を出すことによって全身を使った運動が出来ます。大声を出すのではなく気持ちよく「声」を出してみませんか?心と身体をリフレッシュしましょう!自分のための90分トレーニング・・・